Hvorfor endring gjør vondt – og hvordan du kan stå i smerten

Publisert 06.12.2025 - 13:32

Vi mennesker elsker tanken på endring – men hater følelsen av det.
Det er nesten ironisk: Selv når endringen er bra for oss, selv når vi vil den, selv når vi vet at resultatet på andre siden er bedre, så stritter vi imot.

Hvorfor? Fordi endring alltid innebærer ett ufravikelig element: Du må gjøre noe du ikke er vant til. Og alt som er nytt, skaper ubehag.

Komfortsone vs. læringssone

Det er forskjell på å gjøre noe som er krevende, og noe som er nytt.

Du kan være i flyt, svett og sliten – men likevel i komfortsonen, fordi du mestrer det. Men når du gjør noe nytt, mister du følelsen av kontroll. Hjernen din liker ikke det, og protesterer.

Et glitrende eksempel er Jon Hammersmark, Kapteinen fra Kompani Lauritsen. Han er trygg i tøffe militærøvelser – det er hans arena. Men da han var med i Maskorama og skulle synge på TV, var han langt utenfor komfortsonen. Ikke farlig, men fryktelig ubehagelig. Hvorfor? Fordi han gjorde noe han ikke følte han behersket – og frykten for å drite seg ut er en av våre sterkeste sosiale drivere.

Det oppleves rett og slett som smerte.

Ekstra øvelse: Puss tennene med feil hånd

I kveld, når du pusser tennene – bruk motsatt hånd.

En enkel øvelse: Fold hendene dine

Gjør det nå. Legg merke til hvilken tommel som havner øverst. Det er din “riktige” måte – den du har gjort hele livet.

Bytt så til motsatt måte.

Kjenn etter.

Den lille, merkelige uroen i brystet? Det bitte lille ubehaget i magen? Hjernen protesterer, selv om øvelsen er helt ufarlig.

Dette er endringssmerte.

Og det er dette du kjenner når du skal begynne å trene, endre kosthold, sove bedre, redusere snus, eller ta grep om livet. Det handler ikke om viljestyrke. Det handler om biologi.

Du kommer til å kjenne:

at det føles feil
at du må konsentrere deg
at du blir litt irritert
at kroppen vil tilbake til det vante med én gang

Gratulerer: Du har kjent på endringssmerten i praksis.

Gjør du det hver kveld i noen uker, vil ubehaget forsvinne. Det nye blir det normale.

Det samme gjelder alle endringer i livet.

Men her kommer nøkkelen: Du orker bare å stå i smerten hvis du har et sterkt hvorfor

Endring er ikke vanskelig fordi målet er utilgjengelig – men fordi veien dit er ubehagelig. Derfor må du vite hvorfor du vil dit.

👉 Ønsker du bedre helse – hvorfor? 👉 Vil du i bedre form – hvorfor? 👉 Vil du kutte en uvane – hvorfor? 👉 Vil du utvikle deg som leder – hvorfor?

Ikke gå for det første svaret. Gå dypere:

Hva betyr dette for livet ditt?
Hvem blir du hvis du lykkes?
Hvem blir du hvis du ikke gjør det?
Hva er det du egentlig prøver å få til?

Når hvorfor’et er sterkt nok, tåler du endringssmerten. Hvis ikke, vil hjernen alltid velge det vante, trygge – selv om det ikke gjør deg godt.

Så hva er ditt hvorfor?

Sett deg ned i kveld og skriv:

Hva vil jeg endre?

Hvorfor er dette viktig for meg?

Hva vinner jeg hvis jeg lykkes?

Hva taper jeg hvis jeg lar være?
Når svaret gjør deg litt rørt, litt stolt eller litt nervøs – da har du funnet det.

Endring er ikke farlig. Det bare føles sånn. Og når du forstår mekanismen bak, blir det mye lettere å stå i den lille smerten som følger med utvikling.